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　　中新网太原7月24日电 (任丽娜)“从早上7点半到晚上10点半，我们每天要迎送75趟高铁动车，平均12分钟一趟，其中始发的就有5趟。”7月24日，集大原高铁朔州🕳东站站台上，客运值班员刘🚋贵勇如是说。

集大原高铁朔州🕵东站。张城君 摄

　　朔州东站是🚓集大原高铁(集宁经大同至原平🏒高速铁路)最大的✨新建车站，2024年12月31日，伴随着高铁线路😆的开通同步开门迎📳客，至今集大原高铁😱开通运营200多天来，这条新建线路缩短了时空🧗距离，加🐹速着人员流动，深刻改🚻变着沿线城市格局、人口布局🛬和经济版图。

　　集大原高铁全长309公里，北接内🐊蒙古自治区乌兰察布市，途经➗山西省大同市、朔州市、忻州市，并入大西高铁，与张呼、张大、郑太高铁及在🦁建的雄忻高铁连接，是我国“八纵八横”高铁🍽网呼南通道的重要组成部分。全线🙈共设乌兰察布、丰镇北、大同南、怀仁东、应县西、山阴南、朔州东、雁门关、原平西9座车站，其中，乌兰察布、大同南、原平西为既有站，怀仁东🔀为改扩建车站。

　　线路开通后，晋北重镇朔州结束了没有高铁✊的历史。经集大原高铁，内蒙古自🕯治区高铁线路全⚡面接入全国高铁网。“服务围绕需求转，客车向着市场开”，国铁太原局通过👰每季度调整列车📽运行图，不断完👱善列车开行结构。

　　1月5日，一✔季度列车运行图调整后，经集大原高铁开🚘行的列车从开通初期18趟，增加到日常可达124趟，最多可达138趟，通达北京、郑州、成都、济南、西宁、兰州等城市。朔州之前仅有4趟普速旅客列车通🍭过的城市，更是一举成为🤔重要的高铁🧕网络节点，仅开往北京、呼和浩特、大同方向的始🐛发列车🏌最多时就达到6趟。7月1日，三季🚕度列车运行图调整中，集大原高铁通达🍄城市再次扩容，增加了前往武汉、扬州等城市列车，人员往来更加🏿方便快捷，让塞外与江南实🛑现“千😓里江陵一日还”。

　　“朔州是山西境内受集大原高铁开📯通影响最大的城市。”朔州车务段客运科🧜科长段振亚介绍说，集大原高铁沿线9座车站中，怀仁东、应县西、山阴南、朔州东🎦都隶属朔州市，“今年上半年，4个站累计发送旅🦖客人数153.7万人次、到达旅客人数157.2万人次，其中朔州东站🗳累计发送旅客91.8万人次，到达旅客94.7万人次。”

　　截至目前，国铁太⏲原局管内集大原高铁各站发⏱送旅客人数已超过400万人次，让沿线各地享😈受到实实在🐾在的高铁发展红利。(完)

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节⭕奏的现代生活中，人们总抱😼怨没时间运动。久坐🚡除了带来腰背酸痛，还有不断增长👰的体重。其实，无需大段💰的时间、专门的场地，巧妙利🐲用日常生活中的碎片时📷间，在家中或♉办公室里的方寸之地，大家👞就能通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮起✔脚尖，等待文件打💊印时靠墙静蹲，广告时间做门框😵拉伸，刷手机间🔇隙做躯干扭转……“微运动”的关键在于♌坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤⭕醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体🌪。　　随时随地动起来💅　　下面，为大家推😂荐几个简单易行、效果显著的♿室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受损者要❌避免爬楼梯，静脉曲张者🔀要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响🤣是身体亮起的红灯，若出现这些症状，立即停止动作并进🏛行姿势调整，而肌肉有📎温和酸胀感属于正常🚩情况。　　“微”亦有度：虽是碎片化运动，大家在做每📔个动作时仍需全神贯注，追求动作🔆质量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替代，大家每周仍应尽量😴保持150分🔇钟的中等强度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医科学院🐌望京医院康🛣复中心主管康复治疗师 林宁 康复治疗部副🎤主任 孔得宇　　审核：国家健康科普专🍄家库成员、国家体育总🚩局体育科学研究所国民体质与👛科学健身🏇研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国微信🌖公众号)【如何选择🦑女优片单】由望月朋子剪辑🌱的《谭晓彤福利👦视频全集》聚焦米泉市近期🎹热搜事件，以高🔹帧率方式重建现场过程，影片🧦评论多集中于童颜巨乳天使话题，剧集+推送浏览量破524万。《北京市公园条例（修订🛒草案征求意见稿）》近日开始在首都🐆之窗网站公🌝开征求意见。相比2003年起实施的旧版条例，新版条例草案在不少🔸细节上进行调整🚮，以回应市💟民游客日常游园常遭遇的“新老问题”。记者梳理发现，帐篷、自行车能不能进❎公园，公园噪声如何管控，商拍活动能不🍒能在公园进行等问题，新版条例草👢案都给出更明确的答案。意见征求🕊将持续至2025年9月20日。 　　搭建帐篷 　　旧 不存在明确规定 各自为政 　　新 划定开放☔共享区 轮换养护 　　旧版条例🤛对游客搭帐篷没有明确规定，实际操作中往往🖊“各园有各🙀园的规矩”。新版条例😔草案首次提出：有条件⏸的公园可利用草坪、林下、滨水空间划🎷定开放共享区，满足游客搭🐐建帐篷、运动健身、休闲游🧝憩等亲近自👭然的户外活动需求。但同时要求公园“轮换养护”，避免草坪🐡被压坏。这意味着🤜将来在公园指定区域，游Ⓜ客可支起帐篷。 　　准入车辆 　　旧 仅婴儿车、轮椅可入内 　　新 有条🏅件可设置自行车骑行区 　　针对自行车入⏩园问题，旧版条例规定，除婴儿车、轮椅外，其他车辆💻不得进入公园。新版👀条例草案细化规定：机动车、电动🔉自行车一律不得入园，儿童车、平衡车、滑板车等🏗滑行工具由公园🍁根据实际情况决定；还提出“除历史名园外，有条件的公园🎡可设置✔自行车骑行区域或路段”，为骑行爱好🍇提供新空间。 　　噪声管理 　　旧 无明确噪🧓声标准 　　新 设立噪🔉声限值并实时监测 　　针对市民游客普⚫遍关注的“公园噪声”问题。旧版条例仅😎规定“不得📴影响游览秩序”，缺少具体标准。新版条例草😯案明确提出：娱乐、健身、讲解✒等活动要防止噪声污染，不得违规使🌐用大功率音响。 　　公🦀园管理单位应充分考虑公园📁与周边社区、单位📼距离等因素，合理规定活动区域、时段和音量，可采取设🏏置噪声监测和显示设备、加强巡🚋逻劝导等降噪、减噪措施，预防和减轻噪声污染🔺。园林绿化部门🌎应会同生🗓态环境部门按照国家有关规定🐏划定各公园所属的🐨声环境功能区，明确公园噪声🕑限值。 　　门票价格 　　旧 须经价👸格主管部门批准 　　新 可动态调整 不得随意涨价 　　票价🍅问题关系市民游客切👈身利益。旧版条例规定，票价须经价格主🛸管部门批准，并要求对老人、残🌡疾人等群体实行优惠。 　　新版条例草案提出“门票价格实🛋行动态调整”，经批准的公园可根据💗运营情况合理确定票价和🚇优惠；举办赏花、庙会等季节性、周期性、临时性活动的，公园可依法🏫申请临时调整门票价格。灵活调整票价须做到➗透明公示，避免“随意涨价”。 　　商业拍摄 　　旧 仅影视剧🌄拍摄须经批准 　　新 应进行登记🗓或签订协议 　　近年来，婚纱照、写真拍🌒摄频繁出现在公园，市民🔚游客有这方面需求，但也易影响其他🏨游客。旧版条例只规🧕定电影、电视📞剧拍摄须经批准，并未🔆涉及商业摄影。 　　新版条例草案明🧦确：在公🌥园内组织开展文艺演出、体育比赛、展览、庙会、游园会、商业拍摄、影视剧拍摄等🗑活动的，活动组🉐织者应按照公园管🐝理单位相关规定进行登记🧣或签🕦订相关协议，依法取👯得相关部门审批手续，活动结✔束后及时恢复场地原貌。未来，在公园拍摄婚纱照、广告片、商业片，均须❓走正规流程。 　　直播培训 　　旧 禁止行为范😲围存局限 　　新 不得占👦路开展直播、培训 　　近年来，公园里🔥出现了占用园路、景点开展直播、培训活动等🏂现象。旧版条例中，仅明确禁止了攀折花🖕木、随地吐痰、烧烤钓鱼等行为。 　　新🛎版条例草案在“禁止行为”中新增：不得占用园路、观景点开展直播、培训等活动；不得恐吓、伤害动物，擅自🤭投喂或放生动物；不得兜售物品，擅💘自散发商业广告、悬挂标语、设摊经营。严重扰乱游览秩❄序的，将依法纳入📠旅游不文明行为记录。 　　北京日报 实习记者 刘玉洁赶快行动吧！3分钟带你看🍝片种最新玩法，助你撬动欧美大🤜片广告黄金曝光期“手把手教你申请创😖业补贴，补贴6w+”“要不要为了8万元的补贴去创业📤啊”……记者近日🥋调查发现，一些社交平台上📯，这类“代🚾办大学生创业补贴”的帖子层出不穷🍴，瞄向怀揣🔚创业梦想的大学毕业生。这看似“钱从天降”的机遇背后，却暗藏着一些中📦介精心设计的陷阱。近段时间以来，多地出现大学毕业生因申领🍖创业补贴与🤪代办中介产生纠纷的情况，涉🎳及金额从几千元至数万元不等🗃。　　现实中，的💣确有不少城市都设立了“高校毕业生一次🤡性创业补贴”。顾名思义，此类补贴😒的激励对象是“创业”，而受益群体是“高校毕业生”。很明显，这两项是统一的、不可分离的。一些人虽然🏞有大学毕业生的身份，但却无“创业”之实，想占“创业补贴”的便宜，完全就是奢想。正所谓“投其所好”，为投合这种“贪念”，市面上各👓种中介代办服务层出不穷🐽，其🤚口号也很是撩人，“赚翻了”“巨款从天而降”“发钱了”等字眼，语不惊人死不休。　　创业千头万绪，何其不易。真正的创业者，必然是亲力亲为、深度参与的。对于申请“大学生创业补贴”这种相对简单的事项，专业的创🚾业团队，应该是😔不费吹灰之力的，根本无需借助中介🤯代办。与之相较，一些人根本没有创业却🌴想着申领“创业补贴”，自🔦然是看什么都觉得难——心大而力不足，于是就只能🏳寻求外力帮助。当然了，中介开出的“代办费”，素来是不菲的。　　需要厘清的是，“高校毕业生一次性创业🌎补贴”等，并不同于“消费补贴”，后者是全🚊民派福利，而前者则属于是“定向精准激励”。所以，绝不能以“薅羊毛”“白嫖”等庸俗思维来💲看待“创业补贴”，更不能有“不领取就是吃亏”的偏差心理。一些中介机构的“有意误读”，为的就🍑是让某些不明就里⏱者偏听偏信、掉坑入局。

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江口弘子/石橋優子/柳原志穗/ジア・ダーザ

（青岛日报／观海新闻记者 中本真實）