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世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级，赛后切尔西🎌前锋内托接受了采访。

内托表示：“你可以看到，我们在整个赛🤢事中经历了不少🥕艰难时刻，我们在掌控比🚿赛方面遇到了一些困难，因此我们意识🛂到通过防守来稳😂住局势是关键，而我们🤩也确实做得很好。我们在这一🦖领域取得⌛了很大的进步，积累了经验，能够更好🕜地应对这些关键时刻，对此我们感🎦到非常高兴。我们📠会继续努力，争取赢得冠军。”

“我们完全准备好举✉起这座奖杯了，但我觉得我们需要🆘专注于自身，然后再看看决赛会📁发生什么，我们非常有信🚷心能够赢得冠军。”

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家有“小胖墩”，暑期科学减🔴重这样做！(附减重食谱)｜科学减🌻重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医🛄院小儿内分泌专科门诊，小丽便是其😠中之一。小丽妈妈说，小丽平日🤔喜欢吃油炸食品，喝奶茶和各🤗类饮料，不仅很🛣少参加运动，也不喜欢🧦与同学交流，一年来体重增💈加明显，颈部皮肤🈁也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小🏃丽的血糖指标已达到糖尿病诊断标准🙊，同时🐣伴有脂肪肝、肝功能异常和👨高血脂等问题。　　肥胖不仅影响孩子的外在🐓形象，还会🤫给其身心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的🔅发生风险，引发自卑等☝心理问题。假期是帮助肥胖儿🕦童科学减重、改善健康状况的🥟黄金期。让我们和🌸家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并非单一🙉因素导致，而是多种因素相互作🦌用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的食物是导💲致儿童🥊肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮👬食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会🚛导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长🚺时间沉迷于电子设备，如玩手机游戏等，占✍据了儿童原本可以用于运动的时🗣间。　　03 遗传因素　　如果父母一方🥘或双方肥胖，儿童肥胖的概🤧率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足🎅会影响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望⛵摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足还会降✒低身体的新陈代谢📅速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在🌼感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东西来缓解💜情绪，这种情绪化进食💮行为容易📍导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药物和抗🏇精神🐧病药物容易导致体重增加。　　科学减重对于肥😫胖儿童来说🎄意义重大，可以帮其降低肥🍕胖并发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长🌵发育，调节心理状态，缓💉解压力和焦虑，提升自🕖信心和幸福感。　　为肥胖儿童📬制定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑🥦其身体状况和兴趣爱好。建议身体健🐓康的6~17岁儿童每天累计👋达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体活🖥动，包括抗阻力运动，每天屏🛰幕时间限制在2小时内。对💞于超重肥胖儿童，建议在达到🎥一般儿童🚩推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运💍动时间，增加运动频😒率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻🛺力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项🥫目　　跑步跑步是一🔔种简单有效的有氧🌌运动，可以在公园、操场等环境较👱好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应能力的提☝高，逐渐增加跑⛴步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳🛄是一项全身性的运动。游泳时，身体在水🕳中受到浮力的作用，能减轻体重💄给关节带来的负担。儿童每次游🚩泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项🍴目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构和🗒饮食行为有👝助于科学控制体重。超重肥胖儿童可🐑在保证正🌦常发育所需能量的前🍶提下适当减少能量供给，通常建🏯议膳食能量应在正🈹常体重儿童需要量🏪的基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩🕝每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少🐙年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁📫正常体重儿童青少年各类食物建议摄👇入量及能量🦅需要量”有详细量表。　　建议儿童👰坚持这些饮食原则：习惯小份量🦂食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬🏡菜水果、全谷物和杂豆在膳🍱食中的比重；减少饱和脂肪并🗺避免反式脂肪的摄入；保证蛋白质的🏌摄入，选🧘择富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥😣胖儿童科学减重的过程中，心理支持同样重要。　　家长🌹要多鼓励孩子，肯定他们在⛹运动和饮食控制方面的🏩努力和进步，哪怕是小小的成🧛就，也要及时给予♿表扬和奖励，让孩子感受到自🦔己的付出得到认可，这会让他们🐏有信心坚持下去。　　家长要帮🔁助孩子树立正确的体形观念，让他们明白健😅康比外表更重要。家长要👟告诉孩子不要过分🏭在意他人的看法，引导孩😻子关注自身的健康📸变化和运动成果。　　当孩子因为减重⛪遇到困难或遭到他👧人嘲笑而产生负面情绪🐷时，家长要耐心🌩倾听，帮助孩子🗄通过运动、倾诉、听音乐等方🕓式缓解⏫压力和不良情绪。　　1500千卡的减🧜重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能🎚避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属📳儿童医院内分泌遗📎传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【用户看片习🏩惯变化】敖通电气教育中🈚心今日推荐《“村超”全国赛👨总决赛广东“德比” 双雄会师巅峰对决》，深😍度反映伊人坊“彩票直播骗局”，融合AI自动配音影视“AI预测”、“彩民心理”，展现Nic Andrews在万户镇📆被套资金惨状，提供VIP免费🚿看全集防骗手册，限时免费观看点开💕即看，抓紧时间！中新网8月1日电 据“网信北京”微信公众号消息，为贯彻落😷实中央网信办🥋关于优化营商网络环境的工作🦕部署，5月以来，北京市网🚡信办扎实组织开展“清朗·优化营商🐚网络环境—整治涉企网络‘黑嘴’”专项行动，督促属地网🅾站平台强化涉企信息内容🌘管理，维护企业和企业家网络合❎法权益，护航首都经济高❤质量发展。截至目前，指导属♑地网站平台🖖清理违法违规信息49.8万余条、依法依约处置违🍑法违规账号2.1万余个，现将部分典型🧔案例通报如下：　　1.依法查处恶意🚺抹黑攻击企业及企业家的🚘账号。账号“太行之龙d5”“*润泽模*”“默*”等诋毁🧓攻击企业产品质量，捏造虚假信息抹黑🧜企业声誉，恶意攻击企业。涉及🐆的账号已被依法依约关闭或🏿禁言。　　2.依法查处🕙对企业进行敲诈勒索的🏗账号。账号“柚子本”发布涉企负面🍳信息后，以“删帖”等名义，向企业索取“公关费”。涉及的账号⌛已被依法依约关闭。　　3.依法查处恶意营销炒作的账号。账号“紫玉聊动漫”“*观察*”“*实生*”等恶意集🅿纳企业负面信息，翻🐺炒企业旧闻旧事，歪曲解读企⛺业公开信息或新闻报道，唱衰企业发展前景。涉及的🌕账号已被依🐇法依约关闭或禁言。　　4.依法查🔀处泄密侵权的账号。账号“DSD唱片仓库”“www”“马弟”“77的🧗产后减脂日常”等🐆在用户主页假冒仿冒企💔业家姓名肖像，假借企业家名义🖨发布信息，对企业家🛶进行污名化恶意贬损，以“维权”等名义，侵犯企业合法权益🐲。涉及的账号已被依法🥓依约关闭。　　北京市网信办相关负责🚎人指出，打击网络侵权信息和违规😤账号，持续🚖优化营商网络环境，是助力企业发🎨展的重要保障。北🚪京市网信办将继续督促指导🏒属地网站压实平台💝主体责任，健全📸信息内容安全管理👷相关制度，努力营造积🖼极健康的网络生态。不要忘记，每日20G片源更新天💫倒计时！错过📈等明年锁定高清资源活动福🧐利即将结束！中新网上海8月18日电 (记者 陈静)上海市委😻宣传部副部长、上海🚩市国资委副主任黄斌兵18日在此间表示，上海将进一🐈步推动《上海市关于支持🈺互联网🚖优质内容创作的若干举措》(“沪九条”)等政策工具落实🤴落细，在人才吸引、产业扶持、版权保护、扩圈传播等方🏭面提供全周期服务🥟。“杨浦互联🎟网优质内容创作基金”18日签约发布。(杨浦区新闻办供图)　　“2025上海书展·全国知识⬛博主大会”18日在上海👎杨浦区大创智创新发🥏展示范园区举行。上🦈海大学生科技创业基金会与上💂海杨浦创业投资有限公司🙍共同设立“杨浦互联网优质🗃内容创作基金”(简称“杨浦微🗾聚场基金”)，首期规模1000万元，以公益股权🎹资助、创业服务等手段，支持处于种子期🌔的内容团队。　　据悉，近期，上海重磅推出《上海市关🔀于支持互联网优💬质内容创作的若干举措》(“沪九条”)，旨在支持🌋不同领域、更多赛道的🍀内容创作者在上海找到舞台、发现伙伴、创造未来，进一步激发“内容生产力”。　　去年💺上海书展期间，首届“上海书展·全国知识📛博主大会”成功举办。今年的“上海书展·全国知👖识博主大会”致力宣传“沪九条”“YOUNG立方”等扶持政策，展示上海🤹大力发展互联网🗳优质内容创作💑产业的整体设计，吸引更多优秀🏄内容创作者关注上海。　　杨浦区委常委、宣🌸传部部长施方表示，杨浦将强化政策📃供给，让内容☔创作者有支撑；将积极搭建平台，让优质内容传🎂播有渠道；将强化服务保障，让创作🐏者们发展有空间，让优🚎质内容创作企🌁业和创作者在杨浦“被看见”“受尊重”“能成长”。　　当日，“2025上海书展·全国知🕷识博主大会”向10个知识博主团🥕队颁发“年度知识影响力人物”等八类奖项。同时，另有20个知识博主团队获颁“优质内容创新奖”。(完)

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Lady Lyne/Julie Night/本田奈美/里中瑞穗

（青岛日报／观海新闻记者 渡部亜紀）