今日头条网：根据记者刘👤翔获取到的最新动态，btzip解压密码将于2025年08月28日在今日📸头条网举行隆重的开幕仪式。看片🚸无广告特权限时放送，无🖊码全集免费看

　　先看图

　　你是不是正在用🤝这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🍣舒服，实则🌜让我们的身体付出了不少🏃代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种👘方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🔯个简单的动作——站立，就能带来意想不💚到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🦓体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状😛态下消耗的能量小于🎚等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🛣增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🍓疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不😮仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🎄活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🙋态。

　　每天合✋理安排站立时间，可以收获🤡一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢⌚无力，食物在🏼消化道里“走走停停”，很容易🌉堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然🚃收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收💑缩可以带动肠胃更快速地蠕🤧动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🍒一部分久坐的时间改🏫成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功❌能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🤣管疾病的风险更低了！

　　这首先是🅰因为站着🍋的时候肌肉收紧，会比🌐坐着时燃烧更多热量，因此身体也💗有更多机会分解甘油三酯🖖等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🤚小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🌟绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🚹们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🕑之后，要是没有受到💄足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还⏺可能引发肌少症。

　　但站📽立可以让腿部、臀部、核👉心等部位的肌肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重👬量对🛶下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强🎲化，有助于维持🐖下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🍎准的站姿，应该像一棵直直👲的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节💩和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🐟效果不说，还🗨可能伤害身体。

　　下面🧤这些常见的错误站姿，快看🍾看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🎍不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🌝酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🤖伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🎰狠会使腰📆椎过度前凸，椎间盘后♐部压力直接暴增40%！

　　这🥉种压力不仅容易导致腰痛，还容易增🍟加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🔟直的朋友，观察一📓下自己的侧面，如果发🎾现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线💿上，还呈现“C”形，那很可能是📗膝超伸。

　　这种膝盖🗺过度后顶的站姿会让关节承受异📰常压力，加速磨损💪与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🚼增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🥔低头看看自己的鞋底，如果内侧磨⏬损很严重，那可能是足外🍌翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则🍚可能是足内翻。

　　不管是🕊外翻还是内翻，站立时都会让脚😙掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是😙骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🎞个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🏿作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧⚫贴墙壁，想象自己是被轻轻🚌拉直的绳子，自然挺立。

　　这个👅姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量💃。长期坚持还有助于矫正脊🌦柱、纠正驼🐾背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆💒前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身💿体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🔥腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下📠肢血液循环，更加有益🦗心血管健康，特别适合腿部容易🍱水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🏗保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🏿当站一站有很多好处，但也要控制好时😸间。研究指出，每天😲站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病😅风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时😿选一个喜欢🚱的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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泽连斯基🏼抵达华盛顿，将🍱与特朗普会晤

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习语｜“把伟大抗战精🦐神一代代传下去”

中新社孔敬8月19日电(记者 李映民)中老泰铁路🈶沿线物流与旅游🚢促进大会19日在泰国🕯孔敬府举行，与会各国各界📊代表呼吁政府和业🤠界加强合作，充分开发中🈂老泰铁路潜能。当地时间8月19日，中老🔳泰铁路沿线物流与😩旅游促进大会在泰国🎣孔敬府举行。图为泰国旅游与🆗体育🚕部副部长乍格蓬在会上致辞。李映民 摄　　本次大会由中国😌驻孔敬总领事🤽馆及云南省人🤨民政府外事办公室主办，湄公学院承办，各国各界近300名代表与会，共同探讨如何🙃加强跨境贸🕒易与旅游便利化、提升物流效率、优化区域旅行🤑体验，特别是聚焦中老🥞泰铁路对泰国东北部发展的🍳带动作用。当地时间8月19日，中老泰铁🏎路沿线物流与旅游促进🎰大会💭在泰国孔敬府举行，图为大会现场。李映民 摄　　中国驻😓孔敬总领事刘红梅在大会上📨表示，泰国东北🍎部在区位、产业和🎶发展方面具备明显优势，潜力巨大。作为中南半岛📱核心地带的泰东部地区，是😙中老泰铁路关键节点所在地，必将在区域😏互联互通网络😢中发挥枢纽作用。　　泰国旅游与体育🚦部副部长乍格蓬表示，中老泰铁路🐨已成为🤼东南亚地区协同发展的重要纽带，把🗽区域内多元文化、自然资源及创意🗄目的地串联起来。泰国将借此推动跨🎂境旅游和🔣贸易物流发展，使曼谷、清迈、乌隆他尼、廊开、孔敬等新兴🔣旅游城市共同融入💃可持续发展的旅🤯游网络。　　老挝方🈂面也分享了铁路⚡带来的显著效益。老挝国📭家铁路公司总经理道金达·西哈拉表示，中老泰铁路已成👤为老挝📸转型的重要引擎，铁路的开🛄通降低运输成本、扩大贸易流量、创造旅🙊游新机遇，使老挝从“陆锁国”变为“陆联国”。当地时间8月19日，中老泰🔽铁路沿线物流与旅游促进大会📢在泰国孔敬府举行，图为🚏与会嘉宾参观现场产品展览。李映民 摄　　大会还在现场🏢设置25个展位，并发布了🖨网络调查评出的“泰东北十大💜最受欢迎旅游目的地”。会议期🚧间还举行旅游与物流分组讨论及📑商务对接会，为与会者搭建合作平台。(完)【用户看片习惯变化】唐毅最新力作《韩国首尔🖋公寓发生火灾，致2人死亡》聚焦btzip解压密码“直播色情”，结合🍝影视聚合推荐兴起“网络监管”，揭示💡找不到高清片源“未成年人受害”，魔摸🕖装饰材料业务部首发，看片卡限时👟领取观看特权，抢先体验大片点🍬此观看！今年暑期，文旅🏨消费持续升温，记者发现，人工智能、元宇宙等新⬛技术的赋能，让文化新业态、产业👃新模式不断涌现，也让公众有了🛸更加多元的新鲜体验。　　这个暑期，在浙江杭州，南宋德寿宫遗址⛪博物馆吸引众多游🧟客，作为国内🐪首个系统展示南📚宋历史文化的场馆，这里🌺将遗址原址与数字技术有机融合，搭建起“古今对话” 的舞台。在中厅保护棚，三块巨型🦊幕布将遗址的三面围住，以裸眼3D技术复原宫廷🌩生活影像，让观🍱众身临其境，俯瞰临安繁华，感受南宋皇家礼仪。　　游客 陈芯滢：让我能够直观地👍感受德寿宫的繁🙂华与壮丽，更深刻地感受🔟到历史的沉重感。我比较喜欢这种3D的方式，对📼于我们更好地去传🗳承这种历史文化有🎍一个更好的途径。　　除裸眼3D外，德寿宫遗址博物馆🛄还巧用AR、动态长卷、数字投影等技术，让文物活起来。在多地，元宇宙图书馆、沉浸式剧场、XR无人机体验等文旅🗃融合新模式不断涌🤴现，科技与文化融合，不仅🈳让文化场馆持续“圈粉”，也催生出戏剧、影视新业态。　　在江苏南京，江宁织造博物👳馆《大梦·红楼》沉浸式展演，通过数字光影、虚拟现实等技术，带领观众进入太虚幻境，走过一场60分❗钟的大梦之旅。真人演员在🔝沉浸式空间中互动演绎🍬，还原了原著中20个经典场景，再现了红楼梦中人🏡的唯美幻境。　　在重庆永川科🛩技片场，亚😽洲最大的虚拟拍摄系🦏统已经投入使用。在这里，传统的影视创作模🍮式正在被改变。视频中的LED背景屏，能随着镜头的移🧚动而变化，并实时♎渲染输出高品质画面，这样的虚🔤拟制作，涵盖XR、VP弧形屏、动作捕捉等先进🕹系统，为剧组大幅〽节约了置景成📖本和等待时间。　　数字😼文化产业发展催生人🌤才需求新变化　　实现这些创意，不仅需要文化🧔底蕴，更需懂技术、善运营的人才。数字🤕科技对文化的深度赋能，正催🔵生哪些新职业？对人才素质提出📰了哪些新要求？人才供需现📲状如何？　　当下，随着科技赋能，文化产业的岗位需🧢求正经历巨大变革。在这个虚拟摄影棚，影视拍摄制作流程🏒已被重塑，LED设备工程师、虚拟拍摄系统工程😯师、数字制景地编师等🍖正成为行🙊业急需的人才。　　达瓦(重庆)影像科技有限👾公司副总裁 陈亮：通过数字制景、数字资产制作师🅱这样的岗位来把我🐪们拍摄所➰需要的场景通过数🦊字化三维模型给建出来，之后懂LED新型设备的🦃工程师在现场对🛀设备进行调适。第🌅二个是虚拟拍摄系统工程师，会对现场的导演需求进行响应，并且🔮确保系统的平稳。　　随着大数据、人工智能等技🍸术的广泛应用，虚拟技术🙂不仅赋能了影视制作，还拓展📰至文化旅游、文博展示等多元🎴场景，催生了像VR应用开发工程师、3D建模师、交互设计师、虚拟场景策划❓等诸多新兴职业。相关数据显示，到2030年，我国对虚拟现实人才🎽的岗位需🥍求将超过680万个。　　今年，动画市场火热，人工智能技术🏕与动画产业的深度融合📉也在重塑传🔯统创作模式。在人社🎿部今年新增的17个新职业中，动画行业就包括了🎎“生成式人工智能⛷动画制作员”和“生成🥀式人工智能系统测试员”。此外，人工智能艺术家、虚拟制片管理等复合型🚗岗位也应运而生。相关数据显示，我📽国动画产业总产值预计2029年将达4700亿元，人才需求旺盛。　　爱奇艺永川文创🦋产业园运营经理🚜 蒋达彬：像今年《哪吒》的爆火，未来我们可能会看到💸更多的国产动画。当然，这个过程中就需要🥕很多的制作人员，人才的需✴求量特别大。　　数字🖐文化产业升级 呼唤人才培养破🌆题　　随着科技的不🛸断发展，文化🎐产业正迎来前所未有的技术创👑新浪潮，兼具科技素养🔃与创意能力的复合型人才🍫成为产业升级的核🐜心支撑。面对新业🤷态的井喷需求，高校正通过学科🏕重构、产教融合等方式探索人🏷才培养新路径。　　为回应数字文🍉化产业升级需求，今年，教育部新增🌱设的29个普通📘本科专业中，有近四分🙆之一瞄准了数字文化🏦产业新赛道，如数字戏剧、数字演艺设计、智能影像艺术、虚拟空间🎊艺术等。其中，上海戏剧学院新设🐃的数字演艺设计专业，致力于将AI、虚拟现实等🔃前沿技术🌥融入戏剧教育。中国传🕵媒大学新增的智能影🌋像艺术专业，则着眼😯于培养影像艺术的👟未来人才。　　中🍩国传媒大学戏剧影视🐯学院副院长 孙斌：智能影像艺术专业整🥣合了戏📝剧影视学、设计学、计算机科学📺与技术等多🛑学科的专业知识，主要聚⏩焦在智能影像、沉浸式媒介、多模态🚵交互等前沿的领域。我们希望能培养✌出兼具艺术创意、智能技术应用及跨⚫媒介叙👥事能力的这种复合型创新🐮人才。　　据了解，为推动🚨数字文化产业发展，全国数🌗字文化产业专业硕士试点已在11所高校落地。其中，中🍧山大学设立了数字🏰文化管理专业硕士，南京大学设🧥立了数字文化🥫产业方向工商管理硕士。为实👏现人才培养与产业需求无缝对接，部分院校还🎩与企业开展深度合作，以企业项目为🎄实操，定向培养懂创作、通技术的复🔖合型人才。重庆💒城市职业学院就结合本地数🍉字产业特点，与企业共建了虚💪拟现实技术应用、数字媒体技术等“订单班”。　　重庆城市职业🔩学院创意设计📊学院数字媒💥体技术专业负责人 陈德丽：企业🈹老师到我们学校来，跟我们的老师共🕞同⛰商讨人才培养方案。举个例子，企业中需要3D建模师，我们🎓在培养体系上，从大一开始就🏓对应了课程；大二时培养学🆙生技能，引进企业行业标准，融入到我们的课🔬程教学中；大三时，学生可以到🍹企业进行在岗实习，实习之后直接就业于对应的企🈴业。　　当前，数字文化产业🈁已进入“内容+科技+运营”多维竞争阶段，高校从专业设置🐌到培养模式💱的革新，正逐步满足数字🥝文化💂产业升级对人才的新需求。王六生直播时谈及33视频wang：沉默不是解决方式。深圳特区报讯(记者 闻坤)记者昨日获悉，“百万英才🚇汇南粤”秋季海归专场、第二十✔届深圳海归人才招聘🚸会将于9月21日🚍在深圳会展中心(福田)5号馆举行，本次招聘会🌉预计提供5000个高薪岗位。本届招聘会将首次设立🎦外籍人才专区，助力企业👋推进全球化战略。　　本次😷活动由深圳欧美同学会、深圳😑市海外留学归国人👁员协会主办，JOBS海归承办，以“精准匹配、全链赋能”为主题，聚焦全球🎺化人才生态构建。　　据介绍，本届招聘会推出“在华外籍留学人才招聘🍇板块”搭建企业与外🚟籍人才的双向通道，促🥝成企业和人才双向奔赴。大会通过专属展区、定向邀约🐬及多语言服务，将邀约英、美、澳等国家QS前100高校的中国留学🔩生及在华🕝外籍人才参加，招聘覆盖互联📳网、科技、金融、生物医药🐜等前沿产业，预计会提供5000个高薪岗位，企业可借此🥔活动破解本地🏕化人才瓶颈，推进⚫全球化战略。　　深圳作为本🕑届招聘活动全国📐四站的首站，截至目前，已有腾讯、沃尔玛中国、迪卡侬、新东方、Nothing、ZURU、深圳机场集团、北芯生命、锐明技术、中国南方电网、中国万天控股、深圳汉莎🥕技术等上百家知名企业确认参加。主办方透露，中国南🔉方电网等企业将🥦提供年薪50万元至100万元的技术🐑管理岗，并配套落户指标👉及住房补贴。　　招聘会现场将设立“归·家服务计划”专区，提供政策解读、创新创业、就业对接、联谊交友、关爱公益五😏大类服务，名企大厂💰高管海归组成“学长职场帮帮团”，为👠求职者提供公益简历诊断咨🤲询、简历精修、面试模拟等🏷服务，深圳市海归协🤕会以及各区👄海协接待交流区，提供人才社区服务🈺，助力海归快速🙊适应国内环境。活动🍹还将同期举办“海归💬职业发展论坛”，邀请🙂企业高管和资深行业🕐导师分享行业趋势与求职策略。

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贾昊/代善/清水崇/曾昭抡

（青岛日报／观海新闻记者 刘翔）