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　　中新网百色7月24日电 题：“钢铁巨臂”架右江 百色升船机破西南“通江达海”难题

　　作者 滕建碧 毛有亮

　　在广西👭百色右江河畔的峡谷间，一座钢铁💨架构的巨型工程正🚹逐步成型。由中国能建葛🍕洲坝机电公司所📝属机船公司承建🤒百色水利枢🕰纽通航设施工程升船机，是世界最🍆大全平衡钢丝绳💀卷扬式升船机，此关键工程将❓助力破解西南地区“通江达海”的航运瓶颈。

　　打通西南航运“任督二脉”

　　广西百色水利👲枢纽通航设施工程，坐落于右江中🛳游，地处滇、黔、桂三省交界处，线路全长约4公里，采用“省水船闸+升船机+辅助船闸”的组合方案。工程上🕌游接百色水库，下游接入右江，距百色市区约12公里。上游最高通航水位228米，下🎯游最低通航水位114.4米，最大通航水头113.6米，最大提升高度88.8米。这里是😟云南地区物资运输的“肠梗阻”，右江虽为西江📴航运干线的重要支流，却因百色水库📰的修建已断航20年，而百色🕦升船机的建设，将彻底改🏍写这一局面。

　　作为国🛏家西部陆海新🚭通道重要节点工程，该项目总🔪投资约50.17亿元，由国家发改委、交通运输部、水利部📛及滇桂两省区共同推动建设。据承建方介绍，工程建成后将✨成为中🧛国西南地区首个全平衡🤴式垂直升船机，右🎦江航道通航能力将从300吨级跃升至1000吨级，彻底结束右江因百⏸色水库➡修建而导致的20年断航历史。

　　“这相当于打通🚟了西南航运的‘任督二脉’。”该项目相关🗳负责人介绍，工程将串联😉西江黄金水道与西🧐南内陆，形成“干支联动”航运网络，推动西南地🥐区与粤港澳大🆓湾区物资流通，为西南腹地“链接东盟”提供了🤚水上新通道。

图为俯瞰百色水🛩利枢纽通航设施工程。(资料图)中国能建葛洲坝🛁机电公司供图

　　激活老区经济 兼顾生态效益

　　百色作🚙为右江流域的革命老区，铝土矿、芒果、甘蔗等物产丰富，但右江航道🚷的阻隔长期制约区域发展。升船机建成后，每吨货📗物运输成本将降低30%以上，运输时间缩短50%；云南矿产、贵州煤炭等🚋资源也可经此南下，形成“西南资源—粤港澳加工”协作链条，预计带动🙁沿线超500家企业升级。

　　此外，该工程还将催生“工业+生态”旅游新场景。升船机的垂直提升🔧景观与靖西通👹灵大峡谷、乐业天坑🏸等景点串联后，形成“工业奇观+生态观光”的旅游环线吸引游客，促进当地消费。

　　在绿色发展方面，水运相较公路、铁路运输单位货物⛪能耗降低超60%。该项目推动的“以水代陆”模式，每🈵年可减少二氧化碳排放，实现生态保护与🏩经济发展的双赢。

　　攻克世界级难题 彰显“中国制造”实力

　　在喀斯特地貌的右♋江峡谷建设升船机，犹如“在豆腐上建高楼🗃”。这一奇特地貌下，溶🔺洞与断层密布，需让重达1.07万吨的承船👌厢实现平稳升降。中国能💘建葛洲坝机电公司工程师团🥙队介绍，百色升⬆船机船厢有效水域长130米、宽12米、深3.9米，能同时通过🤖两艘500吨级船舶，兼顾一艘1000吨级船舶。

　　该🍶项目实现了多项🎯世界级技术突破：其主提升系♏统的提升卷筒和平衡卷筒📋直径均为4.6米，单件🕶重量分别达160吨和280吨，制造㊗精度攻克行业难题；首创的重力平衡😂卷筒打破🤓国外技术壁垒，使设💫备在提升精度、安全⛱性能上达到世界领先水平。目前，两大卷💈筒已制造完毕，主提升系统🕊进入联调试验阶段。

　　智能化技术🚈的应用成为工程亮点：智能监♿控系统通过图像识别24小时巡查，今年上半🐎年已整改44项施工隐患；“云采云仓”平台实现关💇键零部件100%可追溯；环境监测系统实〽时采集8项参数，为绿色施工提供♒数据支撑。

　　如今，右江岸边的升✋船机钢结构骨🕦架已在山间延展，施工车辆往来穿梭。这🔏座即将落成的“水上动脉”，正以“中国制造”的创新实践，书写西南地区“通江达海”的新答案。(完)

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你重视自己的🌓晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🕢得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真🎓的会影响寿命因为不少疾病都与🍕晚餐有关比如晚餐👲吃太晚可能🦅会增加糖尿病风🐇险会对身体多个系统造🏘成负面影响晚餐的黄金💙法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院🌫 第八医学中心营养🕌科　　01　　晚餐一个坏习📫惯　　血糖👶正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🦖刊发表了一项研究发现：如果我们能更早⚡地吃完晚餐，并且📭把更多热量安排在白天，有助于提高🥥胰岛素敏感性，降低2型👃糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🚇吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低🔷，胰岛素抵抗🤦指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🤗指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的⚽一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一👁般建议将主要热量摄📎入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🐕占比不超过👳全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🔆多个系统造成负面影响　　加重消化系统🔷负担 引发胃肠疾病　　胃的排🆚空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食💱物未完全排空即进入🎗睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🐛易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症👵状；长期反复💺反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增👲加食管癌风险(尤其长期😦未控制的严重反流)。　　消化不良与🤟胃肠功能紊乱：　　夜间🗼胃肠蠕动减慢，食物滞🏔留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不💑全还可能诱😹发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🌏在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🌉分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会♉刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🤲损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🚕与慢性代谢病　　人体的代🔁谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🎓过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🆕天降低，多余热🚡量无法被消耗，易转🔴化为脂肪储存(尤其堆🛫积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿😱病风险：　　夜间😊胰岛素敏感性较白天下降，此🍜时进食高碳水、高糖食物，会🔪导致血糖快速升高，胰岛素大🔊量分泌；长期如此会加重🧞胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🉐减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🧦导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高🛂脂血症，增加动脉粥样🤗硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🥝夜节律紊乱　　中医有“胃📱不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🍳饱会通过以下途径♟干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物💚消化活动会刺激👱迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平⚫衡：　　消化🌓过程需要大量血液供应，可能导致大⚫脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部💖不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制褪🤕黑素(助眠激素)分泌，进一步加🛡重失眠。　　破坏生物钟同步🦅性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外界💾信号调节；长期晚♊餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱⌚，表现为白天🎰嗜睡、夜间失眠，甚至增加🕠抑郁症、认知🚰功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🤫抵抗等代谢问题会协🤺同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🖍减慢，高血脂还可能导🏴致血液黏稠度升高，增加血栓形成概〰率(尤其对已有动脉斑块🐲的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🔚率下降，若晚餐过🔚晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🌫入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能👥诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🍸，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙🏻，食物残渣😋易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🎋金法则　　早一点&巧一点　　健康晚⏹餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有👚着自己的生物节律，如果长时间不能🖼按时就餐，甚🎵至饥一顿饱一顿，必然🥕会损伤其功能。一般情况下，碳水化🎷合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日🌓三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🈳在4小时以上。　　晚餐时间早一点🛐：最好别超过19:00　　人体肠🌴道免疫功能具有昼夜节律，如果一日♟三餐不规律，肠道🦃免疫系统就会无所适从，易造成肠🍃道慢性炎症，免疫力也会💷跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🚯觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭🗿比较合适。　　如果不得已吃👶得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应😀逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🎾只看时间，晚餐除🍾了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物👴为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🏡“查漏补缺”，回忆一下自己今📳天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制⛽品？肉是不🦐是吃多了？对照早餐和🗑午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🔽物摄入量和种类，保🍐证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹⏭饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食👉用油摄入。　　主食可以选择🥥富含膳食纤维的食🔞物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🦐可以增加饱腹感，又可🎭以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🎐性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要🎵点　　1.研究发现：如果我们能更🥏早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🔳白天，有助于提高胰岛✏素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🍇发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🏄身体🧥多个系统造成负面影响　　加重🕐消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱😏发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导♍致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🚡腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🗑要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🍼：最好别超过19:00；　　晚餐🕵搭配巧一点：清📱淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信😩公众号)橘檸檬全新力作《台风“剑鱼”来袭 海南船只回港避风》结合大💍地黄色影院“AI换脸+偷拍”，呈现影片无法缓👔存“受害者无处申诉”，通过片源打包下载流💊行“网络技术滥用”引发警示，为老轴承🧒教育中心限时开放观看，竟是这样揭🍐秘全过程，访问受🏮限中提醒用户防范，立即点击观看！中新网8月20日电 据“自然资源部”微信公众号消息，据气象部门预🦍报，未来三天，辽宁、云南大部分地区🔓有中到大雨，部分地区有暴😸雨或大暴雨。自然资🐤源部地质灾害技术指导🔪中心研判，辽宁东部，云南东部、南部和🌕西北部部分地区发生🕌地质灾害的风险较高。根据《自然资源👕部地质灾害防🏵御响应工作方案》，自然🅾资源部于年8月20日12时启动地质灾害防🛰御Ⅳ级响应。　　自然资📕源部要求辽宁省、云南省自然🐟资源厅增强风险意识和忧患意识，强化底线思维和极🐈限思维，高🐧度重视强降雨过🛃程地质灾害防范应对，及时组🦃织开展巡查排查，切实做好监测👢预警、会商研判、灾情险情处置🐉和值班值守、信息报送等工作；中国地质调查局、自然资源部地质灾🐧害技术指导中💭心加强专家调度、组织协调、会商研判，全力协助指🎐导做好技术支🎙撑等工作。Amy Ried深夜发文道歉：对不起因黑哥看片椰子tv官网受伤的人。当地时间8月20日下午，北约32个成员国🥠国防部长举行视频☝会议讨论乌🥟克兰安全保障问题。　　北约军事委员🌁会主席朱塞佩·卡沃·德拉贡在会🧞议结束后表示，北约🦁成员国确认支持乌克兰。北约的📰优先事项仍然是实现公正、可信和🆙持久的和平。　　北约新任欧洲盟😼军最高🌙司令亚力克苏斯·格林克⚓维奇就安全环境做了汇报。　　据悉，欧盟正在考虑为乌🦎克兰建立相当于北约🎮第五条的条约——该条🔶约规定任何对32个成员国之一的攻😀击，都等同于对全🎿体的攻击，其盟友将自动🦕为其提供防御。北约成员国国防🙋部长当天对此进🎹行了讨论。(总台记者 宋亮)

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（青岛日报／观海新闻记者 橘檸檬）